Zanim nadejdzie zima, przygotowujemy się do niej na różne sposoby. Mimo to zaskakują nas gwałtowne skoki temperatury, co skutkuje przeziębieniami. Niełatwo po lecie przestawić się na cieplejszą garderobę, słońce świeci słabiej i nasze ciała otrzymują mniejsze dawki witaminy D. W efekcie jesteśmy bardziej podatni na zachorowania. Jak można zwiększyć odporność organizmu? Przeczytaj artykuł, a poznasz sprawdzone zioła na układ immunologiczny, pełne witamin i minerałów. Zapraszamy do lektury!
Czemu jesienią chorujemy częściej?
Zapewne każdy z nas słyszał, że jesienią rozpoczyna się sezon na przeziębienia i grypę. Jak podają statystyki, po wakacjach, gdy pogoda ulega pogorszeniu, częściej zapadamy na przeróżne choroby. Odpowiada za to mniejsza odporność naszych organizmów. Według niektórych badaczy przy spadku temperatury o 10–15 stopni dochodzi do zwiększenia wydatku energetycznego ciała, a to wpływa negatywnie na układ immunologiczny. Co istotne, przebywamy głównie w zamkniętych pomieszczeniach, co stanowi znaczne ułatwienie migracji wirusów, a wtedy nietrudno o zakażenie.
Na osłabienie odporności w dużej mierze oddziałuje otoczenie. W mieszkaniach i miejscach pracy działa (nie zawsze prawidłowo) system ogrzewania, który nie tylko ogrzewa, ale i wysusza powietrze. To z kolei prowadzi do uszkodzenia nabłonka dróg oddechowych, co dodatkowo pogarsza stan zdrowia oraz funkcjonowanie organizmu. Innymi słowy, jesienią chorujemy częściej, gdyż przez przebywanie na zamkniętej przestrzeni narażamy się na większy kontakt z czynnikami zakaźnymi.
Jak wzmocnić organizm w naturalny sposób?
Wiemy już, dlaczego przeziębienie bądź grypa atakuje nas właśnie przed zimą. Na szczęście istnieje mnóstwo sposobów, aby zabezpieczyć się przed chorobą. Między innymi, warto stosować zioła na wzmocnienie układu immunologicznego. To zarówno skuteczna, jak i bardzo przyjemna metoda przygotowywania się na jesienną słotę, deszcze i chłód. Nie bez powodu trzecia pora roku kojarzy się wielu osobom z kubkiem parującej herbaty z miodem i cytryną. W kubku może się znaleźć ziołowa mieszanka, niezwykle smaczna, a przy tym zdrowa.
Zanim wymienimy zioła podnoszące odporność, warto poruszyć temat otoczenia. Pamiętaj o tym, aby zadbać o miejsce pracy oraz odpoczynku. Układ immunologiczny możesz wzmacniać poprzez dietę bogatą w owoce i warzywa, w tym pomidory, marchew, kapustę czy dynię. Od czasu do czasu wyłącz klimatyzację, a jeśli masz taką możliwość, otwieraj okna, aby do wnętrza przedostawało się świeże powietrze. Najważniejsze jednak będzie nawadnianie organizmu. Pij dużo płynów, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
Sprawdzone zioła, które wzmacniają organizm
Skoro jesteśmy już przy temacie picia, miej na uwadze, że masz olbrzymi wybór. Możesz ograniczyć się do niegazowanej wody albo postawić na gorące napoje. Do herbaty możesz dodawać suszone owoce albo naturalne soki. Polecamy też zioła na odporność organizmu typu czarny bez, dzika róża czy jeżówka purpurowa. Egzamin przy wzmocnieniu układu immunologicznego zdaje również żeń-szeń, który wspomaga ciało podczas choroby i ułatwia unikanie infekcji.
W mieszankach polecanych przed sezonem grypowym znajdują się takie zioła na odporność jak czystek. Liczne prozdrowotne właściwości rośliny są znane od lat, dlatego herbatę z czystka warto pić nie tylko przed zimą. Wzmacnia organizm oraz wspiera funkcjonowanie układu immunologicznego. Co prawda ma specyficzny smak, który nie każdemu odpowiada, ale wynagradza to swoim działaniem.
Jakie są zioła, które podnoszą odporność?
Ziołowe napary mają wielki potencjał. W zależności od tego, po który gatunek rośliny sięgniesz, dostarczysz ciału np. witaminę C i A, polifenole i flawonoidy. Zioła na wzmocnienie organizmu mogą zawierać też minerały, w tym sód, potas, wapń i żelazo oraz sole mineralne. Przy ich pomocy dodasz sobie energii. Sprawdź, jak skuteczne, a przy tym smakowite mogą być takie aromatyczne napoje. Zapraszamy też do śledzenia kolejnych wpisów o naturalnych metodach podnoszenia odporności.